7 принципов здорового образа жизни
1. Употребляйте больше белка
Он обеспечивает нормальное функционирование организма, а также помогает больше сохранять сытость и не терять мышцы.
2. Утро начинается со стакана воды
Вода, выпитая натощак, активизирует процессы очищения, запущенные во время сна. Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица, улучшить состояние волос и кожи.
3. Заведите дневник питания и отслеживайте вес
Это поможет понять, не переедаете ли вы, и определить суточную норму калорий.
4. Отказ от вредных привычек
Здесь всё очевидно. Об алкоголе и сигаретах придётся забыть…
5. Ешьте больше овощей
В овощах содержится немного калорий, зато достаточно полезных веществ: витаминов и клетчатки.
6. Расслабление, медитация – 30 минут в день
Если наше тело расслаблено, то органы работают прекрасно, наши мысли только положительное, а настроение хорошее.
7. Регулярно ходите на осмотры
Профилактические осмотры и консультации у терапевта, стоматолога, гинеколога и тд позволяет выявить факторы развития заболеваний на ранней стадии, когда их лечение наиболее эффективно.
